óculos de sol - matéria

http://capricho.abril.com.br/moda/famosas-amam-oculos-escuros-sol-515553.shtml

Salto Alto

                                  

Dicas para quem usa salto alto

- Quem não pode ficar sem usar sapatos de salto, deve optar pelos modelos com saltos mais largos, que distribuem melhor o peso e estabilizam o tornozelo. Bico quadrado também é o mais recomendado para evitar deformidades dos dedos;

- Os sapatos plataforma, com a mesma altura do calcanhar à ponta, não pressionam excessivamente o antepé. Mas em compensação chance de torcer o tornozelo é maior;

- Se puder, deixe a sandália e opte pelo sapato. Assim, o calcanhar estará mais seguro. O reforço lateral proporcionado pelas botas é ainda mais eficiente;

- Evite saltos muito altos no dia-a-dia. Quanto menor o salto, melhor para a saúde.

Exercícios para fazer espacate

                                          

Esquecendo da vida - O primeiro tipo de exercício é o mais tradicional... é o abre o máximo e esquece da vida! Hehehehe!! É legal estar sempre usando tênis ou estar descalço (melhor), em um piso não muito escorregadio, para evitar o risco de acabar abrindo além do limite por causa de um escorregão. Outro detalhe muito importante é não começar já no limite, fazer apenas um pouco e logo em seguida sair da posição. Para melhorar a flexibilidade o ideal é ficar por um bom tempo na mesma posição, sempre descendo um pouco mais quando sentir necessidade e que o corpo permita! Pode-se também abrir a perna até onde der (indo devagar e começar a contar quando já estiver aberto ao máximo as pernas), segurar uns 30 segundos (no mínimo dos mínimos - o ideal é de 1 a 5 min.), relaxar a musculatura e repetir forçando um pouco mais a abertura. 

Parede - Esse exercício também é um grande conhecido de quem costuma trabalhar abertura de pernas. E esse é daqueles que se alonga enquanto se assiste televisão ou se lê um livro. É deitar de barriga para cima, encostar a bunda na parede com as pernas pra cima, encaixar o quadril e ir abrindo lateralmente as pernas. Quando começar a sentir um ligeiro desconforto você pára, e permanece o tempo que conseguir (sem que o desconforto o incomode tanto, só deve ficar num leve desconforto sempre). Force um pouquinho mais, sempre que o corpo já estiver relaxado e descontraído naquela altura. Ao terminar feche as pernas devagar. Relaxe. Repita quantas vezes achar que deve ou tiver a chance. Escutar sempre seu corpo. Isso é o mais importante.

Para o alto e avante! - Um outro método requer a ajuda de um amigo (se possível, um amigo de confiança, que é pra não te arrebentar... hehehehe). Encoste as costas na parede e peça para ele segurar uma de suas pernas e ir levantando, forçando a abertura. Isso tanto na abertura frontal quanto na lateral. Ao chegar no máximo, mantenha por uns 30 segundos (novamente: é o mínimo mesmo! Se puder permanecer mais tempo melhor). É importante que você mantenha seu corpo o mais reto possível, encostado na parede, e não dobre o joelho da perna que estiver no chão, para um melhor aproveitamento do exercício.

Scientific Stretching for Sports (3S) -  O corpo tem um mecanismo de proteção para prevenir a ocorrência de lesão. Existe um tipo de sensor no músculo que informa o cérebro de que aquele músculo está sendo alongado demais ou está contraindo demais, e como resposta, o cérebro dá a ordem para contrair ou relaxar aquele músculo a fim de protegê-lo. É por isso que enquanto você alonga e chega próximo ao seu limite, uma das reações que acontece é a contração muscular involuntária e reflexa do músculo alongado (é aquele momento em que "trava"). Nós vamos utilizar o mecanismo fisiológico contrário para obter melhores resultados no alongamento. Funciona da seguinte forma:

1º- alongar o músculo até o limite de amplitude

2º- Contrair o músculo numa contração isométrica por oito segundos

3º- alongar o músculo um pouco a mais do limite durante o relaxamento do músculo

Esse é um dos melhores métodos para ganho de flexibilidade.

Negativo - Esse exercício é mais indicado para quem já tem abertura total, mas pode ser feito também por quem está próximo disso. Apoiar um dos pés no chão e deixar o outro em um ponto um pouco mais alto (não precisa ser muito). Por ficar um dos apoios em um ponto mais alto pode-se trabalhar além da abertura total. Para isso é preciso conseguir relaxar a musculatura, procurando deixar a mente vazia, esquecendo o desconforto e a dor. Isso é o que chamamos de abertura negativa. 

Unha Perfect

                                     
                                         

Deixar as mãos sempre lindas e com esmalte impecável é uma tarefa difícil. O que me deixa com raiva logo depois de fazer as unhas é quando o esmalte enche de bolinhas de ar, olha que isso vem acontecendo até quando eu vou fazer a mão na manicure, justamente lá não deveria acontecer, ou quando o esmalte começa a descascar na pontinha da unha, 2 dias depois de ter pintado, ai já viu né, fica aquela coisa horrorosa e você é obrigada a tirar tudo, enfim manter as mãos e unhas bonitas não é fácil. Mas para esses probleminhas existem algumas dicas que ajudam bastante, se você quiser saber quais são…..  clique nesse link >>>>>>>> http://www.eucapricho.com/2007/11/05/unhas-perfeitas/

ah, e mais, querem ver umas unhas lindas para copiar? basta entrar nesse site >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>         >>>>>>                                                 http://apenasunhas.blogspot.com/

Batom X Gloss

Qual a diferença?
  Batom X Gloss
Quer ficar linda e não sabe se vai de batom ou gloss? A gente mostra o que cada um tem de melhor para facilitar a sua escolha. De agora em diante, seu único trabalho vai ser escolher o que fica melhor em você, arrasar no make e agradecer os elogios!



veja o resto  da matéria em: http://atrevidinha.uol.com.br/atrevidinha/beleza-idolos/89/artigo228354-1.asp.htm

JICEA

geeente... aki vai um assunto meio pessoal que PRECISO da ajudinha de voces...
na minha escola, tem JICEA = Jogos Internos do Colegio Elisa Andreoli.
entao, e nesse JICEA, tem show de talentos, e eu e minha turma, decidimos DANÇAR.
mas queremos sugestoes de musica.. alguem ai tem alguma????????? se tiverem, comentem!!!!!!!

ah, mes que vem chega novas materias pra vocês hein? n percam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

COMENTEM POR FAVOR!!!!!!

beijinhos, BLOG DA GAROTA TEEN

NOVAS POSTAGENS CHEGANDO....

Geente, me desculpem por estar taaaaanto tempo longe do meu blog.. mais tive uns probleminhas, mas agora estou de volta e ja tenho umas ideias pra postar pra voces...... espero que gostem.. mais soh vim avisar, nao vou poder postar nd no momento, mais provavelmente, a partir da metade do mes que vem eu começe a postar UM MONTAO DE COISAS PRA VCS!!
aguardem por favor....

um beijão,

BLOG GAROTA TEEN